Inilah solusi saat masuk angin ketika Anda Mudik Lebaran

Bermuindo - Post Jangan biarkan masuk angin ketika anda mudik/atau pulang ke kampung halaman,Ini karena perjalanan yang panjang membuat tubuh kelelahan dan daya tahan berkurang, sehingga gejala-gejala seperti meriang, pusing, badan lemas, nafsu makan berkurang, dan rasa mual atau muntah tak bisa dihindari lagi.

Masuk angin itu sendiri dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk infeksi atau peradangan pada saluran napas, saluran cerna, atau terlalu banyak udara yang masuk ke dalam tubuh (aerofagia).

Biasanya, gejala yang terjadi akibat masuk angin merupakan peradangan atau infeksi pada berbagai sistem tubuh. Jika tidak segera ditangani, proses peradangan akan berlanjut sehingga muncul keluhan tambahan seperti batuk, pilek, nyeri tenggorok, mual, mutah, diare, sakit perut, atau demam tinggi.

Mengatasi masuk angin saat mudik

Masuk angin saat melakukan perjalanan mudik bukanlah hal yang menyenangkan. Selain sangat menganggu kenyamanan, keadaan tersebut juga bisa meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan di jalan.

Anda tentu tak ingin mengalami hal itu, bukan? Jika ya, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masuk angin saat perjalanan mudik:

1. Beristirahat

Istirahat selama perjalanan penting untuk mengembalikan stamina dan energi Anda. Dengan demikian, tubuh Anda akan kembali fit dan gejala masuk angin akan berkurang.

2. Santap makanan dan minuman hangat

Menyantap makanan dan minuman hangat, seperti sup, soto, teh hangat, atau wedang jahe, merupakan beberapa cara yang jitu untuk mengatasi masuk angin selama mudik. Makan dan minuman hangat dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat perut Anda terasa lebih nyaman.

3. Pijat

Pijat dapat melancarkan sirkulasi, sehingga peradaran darah menjadi lebih baik. Hal ini juga dapat menghilangkan pegal-pegal dan rasa tidak enak badan akibat masuk angin.

Biasanya, pada area-area peristirahatan jalur mudik, terdapat jasa pijat perorangan atau kursi pijat yang dapat Anda gunakan.

4. Membersihkan diri

Membersihkan diri dengan mandi air hangat akan mengembalikan tingkat kenyamanan tubuh. Tindakan ini pun bisa mengurangi gejala masuk angin. Selain itu, mandi juga dapat membuat badan Anda lebih bersih, sehingga risiko infeksi lanjutan bisa ditekan sedemikian rupa.

5. Gunakan masker

Menggunakan masker penting selama mudik, terutama jika Anda melakukan perjalanan menggunakan sepeda motor. Masker akan mengurangi paparan polusi dan kuman dari udara, yang dapat memperberat gejala masuk angin.

Jika Anda melakukan perjalanan dengan kendaraan umum saat mudik, penggunaan masker juga penting untuk mengurangi penyebaran kuman dari orang sakit yang ada di sekitar Anda.

6. Gunakan jaket

Gunakanlah jaket yang agak tebal, terutama saat melakukan perjalanan di malam hari atau saat cuaca dingin. Jika Anda melakukan perjalanan dengan kendaraan ber-AC, jaket juga dapat digunakan untuk menghangatkan tubuh, sehingga gejala masuk angin tidak semakin buruk.

7. Minum obat atau vitamin jika perlu

Jika gejala yang Anda alami cukup berat, minumlah obat-obatan seperti parasetamol, ibuprofen, atau asam mefenamat. Obat-obatan tersebut dijual bebas di pasaran dan memiliki dosis yang tertera di label kemasan.

Jika diperlukan, Anda juga dapat mengonsumsi suplementasi vitamin B atau C untuk mengurangi gejala masuk angin yang terjadi.

Jika tips di atas masih belum mampu mengatasi keluhan masuk angin yang Anda rasakan, jangan ragu untuk berobat ke klinik kesehatan terdekat. Hal ini bertujuan agar keluhan yang Anda alami bisa benar-benar hilang, sehingga perjalanan mudik Lebaran ke kampung halaman tak lagi mengalami gangguan. Selamat mudik!

Read More

Harus berhati-hati,inilah 5 makanan lebaran ini berkolestrol tinggi

Bermuindo - Post - Sudah Saatnya Lebaran sudah tiba! Saatnya merayakan hari kemenangan sekaligus menyantap berbagai makanan enak. Tapi hati-hati, ya. Jangan sampai Anda kalap agar tak tersandung kolesterol tinggi.

Sulit memang menahan godaan untuk membatasi makanan Lebaran. Mulai dari kue-kue kering hingga ketupat opor, semuanya enak dan mengundang air liur. Jika Anda ingin menyantapnya dalam porsi yang cukup, sebenarnya sah-sah saja. Namun jangan sampai lupa diri, apalagi sampai memasukkannya ke perut berpiring-piring. Bisa-bisa kadar kolesterol Anda bakal menjulang setelah Idul Fitri selesai.

Inilah Beberapa makanan yang mengandung kolesterol Tinggi

• Opor ayam. Di dalam satu porsi opor ayam (246 gr) terdapat kurang lebih 392 kalori.
• Rendang. Di dalam 100 gr rendang terdapat 195 kalori.
• Gulai kambing. Di dalam satu mangkuk gulai terdapat 271 kalori.
• Sayur pepaya atau labu dengan kuah santan. Di dalam satu porsi sayur pepaya dengan kuah santan terdapat 162 kalori.
• Kue kering yang mengandung susu, telur dan keju. Di dalam satu potong kue kering terdapat 75 kalori.

Apabila beberapa makanan tersebut dikonsumsi dalam jumlah banyak, tidak menutup kemungkinan Anda akan mengalami peningkatan kadar kolesterol di dalam tubuh. Jika jumlah kadar kolesterol total di dalam tubuh di atas 200 mg/dL dan kadar HDL kurang dari 40 mg/dL, Anda perlu melakukan pemeriksaan kadar lemak darah yang lengkap mencakup LDL dan trigliserida.  

Seperti yang telah dijelaskan, sebenarnya makan opor ayam yang bersantan saat Lebaran tidak masalah asalkan porsinya dibatasi. Karena tidak mengonsumsi sama sekali tentunya hal yang sangat mustahil. Jadi ikutilah tips ini agar kadar kolesterol Anda tetap terjaga namun tetap bisa menyantap makanan Lebaran:

• Batasi asupan makanan bersantan

Anda tidak dilarang untuk makan makanan bersantan saat Lebaran, tapi batasilah porsinya. Dan pada hari Lebaran kedua, disarankan untuk benar-benar menghentikan konsumsi makanan bersantan.

• Tambahkan makanan sehat ke dalam piring

Selain menghidangkan makanan bersantan, sebaiknya Anda tetap menyiapkan hidangan sehat seperti tumisan atau rebusan sayur. Anda juga dapat menyediakan salmon atau tuna dalam menu Lebaran.

• Memasak dengan menggunakan minyak sehat

Untuk mengurangi tingginya kolesterol di dalam makanan, gunakanlah minyak yang sehat seperti minyak zaitun, minyak jagung dan minyak bunga matahari. Semua jenis minyak ini mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kadar lemak di dalam darah.

• Imbangi dengan buah

Pastikan Anda menghidangkan buah-buahan saat Lebaran. Konsumsi buah-buahan yang cukup dalam satu hari mampu menormalkan kelebihan kolesterol di dalam darah.

• Bakar kalori dengan olahraga

Saat Lebaran, tetaplah berolahraga seperti biasanya. Setelah bersilaturahmi dengan seluruh keluarga, luangkan waktu Anda minimal 30 menit untuk melakukan aktivitas fisik. Ingat, olahraga yang teratur dapat membakar lemak jahat di dalam tubuh Anda.

• Minum air putih yang cukup

Jagalah asupan cairan Anda agar tetap terhidrasi. Pastikan Anda mengonsumsi delapan gelas air putih per hari dan menghindari minuman bersoda atau minuman manis.

Menjaga diri dari makanan berkolesterol tinggi hendaknya tidak dilakukan saat Lebaran saja. Anda juga harus menerapkannya secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari. Yuk, mulai mengonsumsi lebih banyak makanan sehat, mencukupi asupan sayur dan buah, serta rutin berolahraga!

Read More

Inilah 6 fakta tentang spanyol sebelum menghadapi portugal

Bermuindo - Sport Jelang laga ini, Spanyol mendapatkan ujian setelah dipecatnya Julen Lopetegui oleh Presiden Federasi Sepak Bola Spanyol (RFEF), Luis Rubiales, Rabu (13/6/2018). Lopetegui dipecat karena diam-diam menjalin kesepakatan dengan Real Madrid.

Kepergian mantan pelatih FC Porto membuat Direktur Olahraga, Fernando Hierro, dipercaya mengemban tugas sebagai pelatih. Legenda La Furia Roja itu dituntut mempersiapkan tim secara optimal walau terkendala waktu yang mepet.

Dengan kondisi yang tidak ideal, Sergio Ramos dan kawan-kawan tetap diharapkan bisa tampil bagus dan mengamankan kemenangan lawan Portugal. Jika hal itu bisa diwujudkan, peluang Spanyol melangkah ke babak berikutnya terbuka lebar karena hanya akan menghadapi Tunisia dan Iran.

Namun, Portugal bukan lawan yang mudah buat Spanyol meski di atas kertas juara Piala Dunia 2010 itu masih unggul secara kualitas. Keberhasilan Portugal menjadi juara Piala Eropa 2016 menjadi bukti Cristiano Ronaldo dan kawan-kawan tidak bisa diremehkan.

Catatan Menarik Spanyol

- Spanyol tiga kali menjadi pemuncak klasemen penyisihan grup dari empat Piala Dunia terakhir. Namun, Spanyol hanya dua kali menang dari 12 penampilan di laga pembuka (tiga imbang dan tujuh kalah).

- Spanyol berhasil lolos untuk ke-11 kalinya secara beruntun ke Piala Dunia, yang merupakan catatan terbaik mereka selama berpartisipasi di turnamen ini.

- Spanyol tidak pernah sekali pun menelan kekalahan di kualifikasi sejak 1993, namun sudah tiga kali kalah dari enam laga di fase grup turnamen.

- Tidak satu pun kekalahan dari 14 laga Spanyol di Piala Dunia berakhir dengan hasil imbang. (Menang 10, kalah 4).

- Spain termasuk satu di antara empat tim yang tidak terkalahkan sepanjang babak kualifikasi. Tiga tim lainnya adalah Belgia, Inggris, dan Jerman.

- Ada enam pemain dari tim yang meraih gelar Piala Dunia 2010 di Piala Dunia 2018, yaitu David Silva, Sergio Ramos, Andres Iniesta, Pepe Reina, Sergio Busquets, dan Gerard Pique.

Read More

Apakah ibu dan anak rentan kena penyakit jantung? Ini alasannya!

Bermuindo - Post Begitu banyak penyakit dengan gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok, minum alkohol, konsumsi makanan berlemak, dan lain-lain. Namun berdasarkan penelitian terbaru, ibu dengan banyak anak juga diketahui memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Hal ini dinyatakan oleh peneliti dari Universitas Cambridge, Inggris.

Para peneliti menemukan bahwa ibu yang punya lima anak atau lebih memiliki 38% serangan jantung, 29% penyakit jantung, dan 17% gagal jantung yang lebih tinggi. Tak hanya itu, peneliti menyebut bahwa ibu tersebut juga memiliki risiko stroke 25% lebih besar.

Jangan lupa baca

• Inilah alasan Orang-orang suka berolahraga demi menyehatkan Jantung dan badannya.
• Inilah yang kita perlu diketahui,perbedaan Tumbuhan lumut dengan tumbuhan Paku

Pada temuan yang dipresentasikan dalam konferensi British Cardiovascular Society di Manchester, wanita yang kehilangan janin, termasuk yang mengalami keguguran, memiliki risiko penyakit jantung 60% lebih tinggi daripada wanita yang memiliki satu atau dua anak saja. Hal ini bisa disebabkan oleh masalah kesehatan yang pernah terjadi sebelumnya.

Penulis studi tersebut, Clare Oliver-Williams, mengatakan bahwa wanita yang memiliki tiga atau empat anak menghadapi risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang memiliki satu atau dua. Risiko penyakit tersebut kian meningkat seiring bertambahnya jumlah anak.

Jumlah anak dan risiko penyakit jantung                                   

Para peneliti menghimpun data dari 8.583 wanita di Amerika Serikat yang berusia antara 45 dan 64 tahun. Para wanita tersebut memiliki jumlah anak 5 atau lebih. Kesehatan mereka dipantau selama tiga dekade. Hasilnya, 843 responden mengidap serangan jantung, 750 stroke, dan 1.352 didiagnosis memiliki kondisi jantung kronis.

Peneliti percaya bahwa faktor-faktor seperti stres dalam membesarkan banyak anak dan kehilangan waktu untuk mengurus diri sendiri adalah penyebab di balik fenomena tersebut.

"Kami tidak ingin menakut-nakuti ibu mana pun. Sebaliknya, saya ingin orang-orang melihat jendela peluang yang ada. Pada awal usia empat puluhan, seorang wanita akan lebih sadar akan kesehatannya dengan melihat berapa banyak anak yang dia miliki, dan bagaimana antisipasi jika penyakit jantung mengincar,” kata kata Oliver-Williams.

Menjaga kesehatan jantung sejak dini

Menurut Centers for Disease Center and Prevention (CDC), penyakit jantung adalah pembunuh sebagian besar wanita di Amerika Serikat. Faktor-faktor timbulnya penyakit tersebut meliputi diabetes, obesitas, pola makan yang buruk, gaya hidup yang tidak aktif, dan minum terlalu banyak alkohol.

Atas dasar itu, cara terbaik untuk mencegah terjadinya penyakit jantung, sesuai pemaparan dr. Theresia Rina Yunita, adalah sebagai berikut:

● Rajin olahraga

Olahraga merupakan aktivitas positif yang terbukti efektif dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk jantung. Menurut dr. There, Anda dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 2 kali seminggu, dengan durasi minimal 30 menit. Beberapa jenis olahraga yang bisa dijadikan pilihan, misalnya berjalan, berlari, senam, bersepeda, atau lainnya sesuai bakat dan minat Anda.

● Menurunkan berat badan

Obesitas atau kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, menurunkan berat badan ke rentang normal dapat membantu menurunkan risiko penyakit berbahaya tersebut.

● Konsumsi makanan sehat

Konsumsilah menu makanan sehat dan bergizi seimbang. Pastikan sebagian besar menu harian Anda terdiri dari sayur dan buah-buahan. Hindari makanan cepat saji, gorengan, makanan berlemak, dan sejenisnya.

● Berhenti merokok dan minum alkohol

Rokok dan asapnya, serta kebiasaan minum alkohol merupakan beberapa tindakan yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung maupun penyakit pembuluh darah lainnya. Oleh karena itu, bila saat ini Anda masih memiliki kebiasaan tersebut, segera hentikan.

Bagi Anda yang merupakan ibu dengan banyak anak, tak usah khawatir. Rentan atau tidaknya seseorang terkena penyakit jantung bisa diatasi dengan mengikuti tips di atas. Jangan lupa untuk memeriksakan kesehatan Anda secara berkala, agar segala kemungkinan penyakit yang diam-diam bersemayam bisa segera dideteksi dan diatasi.

Read More

Inilah alasan Orang-orang suka berolahraga demi menyehatkan Jantung dan badannya.

Bermuindo - Post Hallo Teman-teman semua kembali lagi dengan blog yang penuh ilmu pengetahuan ini.Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan.

 

Para peneliti telah membuktikan bahwa latihan renang, jogging secara teratur, dan aktivitas aerobik lainnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 20 persen. Latihan memiliki berbagai keuntungan, bahkan walau dilakukan dengan intensitas rendah, seperti berjalan cepat sejauh tiga mil atau beberapa kali seminggu, dapat mengurangi 10 persen dari resiko penyakit jantung. 

Sebaliknya, gaya hidup yang salah menjadi faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Sehingga menyebabkan sakit-sakitan bahkan sebelum memasuki usia "tua". Kecil harapan untuk berhasil mengikuti tips agar awet muda. Mungkin Malas dan Tidak melaksananan Tips bagi mereka yang suka menunda-nunda menjadikan kita jarang berolahraga. Berikut hal-hal  menunjukkan bagaimana olahraga manfaat jantungmu:

1.  Berolahraga secara teratur memperkuat jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

2. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuhmu menggunakan oksigen dengan cara yang lebih baik.

3.  Berolahraga setiap hari mengurangi berbagai gejala gagal jantung Anda.

4.  Setelah tubuh terbiasa berolahraga, hal ini akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda.

5.  Secara bersamaan, ini akan memberikan pengaruh baik bagi otot dan meningkatkan kekuatan otot. (baca: Tips agar badan tegap dan kuat)

6.  Berolahraga juga memperkuat tulang-tulang dalam tubuh.

7.  Hasilnya, ada perbaikan dalam keseimbangan tubuh dan fleksibilitas sendi.

8. Berolahraga juga membakar lemak tubuh yang tidak diinginkan. Hal ini berdampak baik dalam mendapatkan berat badan yang sehat. 

9.  Hal ini, pada gilirannya, meningkatkan kepercayaan diri, harga diri dan citra diri.

10. Karena tubuh berfungsi dengan baik, tidak ada lagi stres. Pikiran adalah tidak akan tegang, bebas dari rasa cemas dan depresi.

11. Hal ini membantu dalam meningkatkan  kualitas tidur.(baca: Tips Agar Dapat Tidur Nyenyak)

12. Sehingga, Anda akan merasa lebih damai dengan diri sendiri, lebih santai, beristirahat, bugar dan sehat.

Jantung dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor di atas. Hidup bebas ketegangan, hidup damai dan implementasinya juga berdampak pada kesehatan otot dan penguatan tulang, membuat jantung memompa dengan kecepatan normal. Latihan lebih juga membantu memperkuat otot jantung. Sebuah pendapat umum menyatakan latihan cardio-vascular dianggap sebagai latihan terbaik untuk memperkuat jantung. Hal ini membuat jantung lebih efisien.

Akibatnya, kemampuan jantung untuk menangani berbagai jenis stres akan meningkatkan dari hari ke hari. Karena resimen olahraga teratur membantu menormalkan aliran darah, juga membantu meningkatkan aliran darah ke jantung muscles. Begituah bagaimana cara olahraga menyehatkan jantungmu.

Itulah artikel tentang Alasan orang-orang suka berolahraga demi menyehatkan jantung dan badannya.Semoga artikelnya bermanfaat bagi teman-teman.Jangan lupa mengunjungi kembali halaman Blog saya ya teman.

Read More

Inilah yang kita perlu diketahui,perbedaan Tumbuhan lumut dengan tumbuhan Paku

Bermuindo - Post Didunia ini ada begitu tumbuh-tumbuhan yang begitu banyak.adapula tumbuhan yang digunakan untuk obat-obatan,untuk dikonsumsikan untuk kebutuhan sehari-hari,tapi tidak semua tumbuh-tumbuhan untuk kita konsumsikan.Diantara perbedaan tumbuhan ini ada perbedaan yang jelas loh teman :D 

Baiklah sebelum kita melangkah untuk ke infomasi ini Kami jelaskan dulu beberapa hal sebagai berikut. Meskipun materi ini sudah tidak asing mungkin di kalangan pelajar tapi kami mencoba untuk membagikannya lagi dan untuk anda yang sedang mencari faktor pembeda antara tumbuhan lumut dan paku. 

Ayok teman-teman,langsung saja kita baca artikelnya :D

Ciri Tumbuhan paku dengan Tumbuhan lumut. 

Ciri-ciri Tumbuhan Paku Sudah memiliki akar, batang dan daun yang sejati (tumbuhan bertalus) sudah memiliki pembuluh pengangku yang sejati dan dapat dibedakan (xyliem dan floem) Generasi dominannya adalah sporofit Generasi Sporofitnya adalah Tumbuhan Paku Dewasa dan Generasi Gametofinya adalah Protalus/Protalium.

Ciri-ciri Tumbuhan Lumut Merupakan tumbuhan peralihan antara tumbuhan berkormus dan bertalus, sehingga belum mempunyai akar, batang dan daun yang jelas. Belum memiliki pembuluh pengangkut yang sejati. Generasi dominannya adalah gametofit Generasi Sporofitnya adalah Sporogonium dan Generasi Gametofitnya adalah Tumbuhan Lumut Dewasa.  Nah, dari beberapa ciri di atas, kita sudah dapat melihat perbedaan antara tumbuhan paku dan lumut.

Berikut ini tabel perbedaan antara tumbuhan paku dengan lumut.

Faktor Pembeda	Tumbuhan Paku	Tumbuhan Lumut
Morfologi	Sudah mempunyai akar, batang dan daun yang sejati (tumbuhan berkormus)	Belum mempunyai akar, batang dan daun yang jelas
Jaringan Pembuluh Pengangkut	Sudah memiliki pembuluh pengangkut sejati (xyliem dan floem)	Belum memiliki pembuluh pengangku yang sejati
Generasi Dominan	Sporofit	Gametofit
Generasi Gametofit	Protalus/Protalium	Tumbuhan Lumut Dewasa
Generasi Sporofit	Tumbuhan Paku Dewasa	Sporogonium

Read More